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トホホですわ

昨日、あれだけ歌って、
色々食べたけれども、
今までだったら、
次の日確実に体重は減ってました。

ところが今日測ってみたら、
なんと、増えてました~~

100gですけどね!

ありえない。

昨日のブログを見てくださった方、
お分かりになるでしょ?

結構自信満々って感じで、
体重、楽しみ~なんて書いてたのに。

なんでだろう。

娘は500gも減ったらしいです。

今までずっとダイエットしてきて、
このくらい食べたら、
明日は減ってるとか、
増えてるとか、感覚みたいなものが、
分かってきてたんです。

生理前なんかは、狂う時もありますが、
大抵その感覚は当たっていて、
自分の体は理解してるつもりでした。

去年の7月に41歳になりましたけど、
こんなに体重って落なくなるんですかね・・・

急に!?


あのね、食べなきゃ減るのは、
分かってます。

食べなきゃいいんです。

でも、1度食べないで痩せて、
リバウンドしている私には、
もう、単純に、食べないで痩せる、
というのが、怖くてできません。

いかに、1日のカロリーを少なくしながらも、
ちゃんと食事をし、体を動かして、
ちゃんと筋肉を付けて、
リバウンドしない体を作るか。

これが、今の私のやっている事な訳です。

運動で痩せるというのは、
体質を変える訳ですから、
すぐに結果が出ないのは、
頭ではわかってるんですが、
ダイエットしてるんですから、
体重が減っていかないというのは、
心が折れそうです。

数字が減ればいいってもんじゃないと、
思ってはいても、やっぱり減ってほしい。

ここで、どれだけ踏ん張れるか、
挫けないで続けられるか、ですね。

今は、凡太さんに教えていただいた、
ストレッチ、やっています。

それに加えて、下半身のストレッチも、
取り入れてやってます。

これだけで、私は筋肉痛になります。

それだけ筋肉も落ちているし、
年だから、代謝も落ちているし、
体重が減らない要素の方が、
多いです。

早く、今の自分がどういう体になったのか、
本当の意味で理解して、
自分と向き合って行こうと思います。













でもヘコむわ~m(_ _)m
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夕食

今日は、弟は仕事で、
夕食はいらない。

娘は、カラオケで夕食はいらない。
(2日続けてです。昨日も別のお友達と・・・)

母と二人だけなんで、
コンビニで、買ってきちゃいました~

母が、鶏の手羽元を煮てくれると言うので、
私はこれ。

140111_1637~01

母は、びっくりする程少食なので、
このスープ。

140111_1638~01

ちっちゃくて、母には丁度いいです。

ホントに少食で、
普通の時でも、
カップ麺1個も食べれないです。

ただ、お酒を毎晩、
千鳥足になるまで飲むので、
痩せません。

娘にも、母と同じスープ、
明日の朝食用に買いました。

今、娘は、プリン体を制限して、
食事をしていますが、
プリン体は、甲殻類、干物など、
有名なもの以外にも、
スープの素、だしの素とかにも、
多く含まれているので、
このサイズで丁度いいです。

娘は連休を満喫中。

弟も、今日は出勤でしたが、
明日、明後日は休みで、
明日は出かけると言ってました。

私は、どっこにも行く予定なんてないよ~~

つまんないけど、出かけると、
お金使っちゃうから、
仕方ないです。

家で、のんびりします。
(いつもしてるけど)

私は家で、一人、アメーバピグでもやってます。

今ハマってるのが、カフェ。

o0320024012810607055.png

ちっさくて見づらいかな。

でも、今やってるイベント、
終わっちゃったんです~~
あとは、どれだけポイントが、稼げるか。

時間ばかりはたくさんあるので、
一人で遊びます。

寂しくないさ、楽しいもん。














いやいや強がりじゃなくてm(_ _)m
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ストレッチ

昨日一昨日と、凡太さんと奥様に教えていただいた、
ストレッチをやっています。

娘と向き合って、フォームをチェックしながら、
やっています。

かかる時間が短いし、でも、
結構キツくて、終わったら、
腕とかプルプルするし、
お腹や腰にも負荷がかかってるみたいで、
かったるい感じになって、
充実感があります。

これをやったら、体幹を鍛える事になるんだっていう、
目的意識もあるんで、
やる前に、イヤだな~とか、
思わないでやれてます。
(まだ2日とか言わない~)

ホント、お勧めですよ~

改めて、凡太さんの、
ブログ、ご紹介します。

良かったら、お試しください。

ここで教わった事が、
無理なくできるようになったら、
(今は全部を5セットできないので)
今度は自分で、体幹トレーニングの本を買って、
やってみようと思います。

階段の上り下りは、やっぱ急に始めたらダメですね。

10往復できるようになったら、
膝が痛くなっちゃいました。

私、過去に膝に水が溜まった事があって、
無理すると、未だに痛みます。

雨の日に痛いとかは無いんですけど。

だから、もっと太ももの筋肉を付けてから、
改めてチャレンジです。

ストレッチをやったあと、しばらくは、
背筋がピンとして、気持ち良いです。

まだ、すぐにダラっとしちゃいますけど、
これを毎日続けていけたら、
バレリーナみたいな?(言い過ぎ)
綺麗な立ち姿でいられるかな?

やっぱり、目的意識は大事ですね。

ストレッチですから、
すぐに結果が出る訳ではないらしいですが、
腕の後ろ側が、筋肉痛です。

いかに、毎日ダラっと過ごしてたか、ですね。

でも、このストレッチをやっていれば、
二の腕の、たるみもスッキリしそうです。

今日も、夜になったら、やります。

娘と一緒っていうのも、強みです。

肘の角度とか、腕の高さとか、
お互いに、見ながらできます。

正しい姿勢でやるのが大事という事なので、
これは、守って行こうと思っています。

正しい姿勢でやると、20秒とはいえ、
結構長く感じますよ~~

昨日は、気づいたら、後ろで母も一緒になってやってました。

私達がやってるのを見て、
自分でも出来そうと思ったんでしょうね。

でも、すぐにギブアップしてました(笑

母も運動不足だから、一緒にやれば良いんですけど。

取りあえず、痩せたい痩せたいと、
のたまってた時と違って、
目の前に、これをやりなさいと、
課題を出されたような感じで、
ただ漠然と、動かなきゃと思っていた時より、
気持ちも楽になりましたし、
何より、ご自身で体験された事を、
紹介してくださっているんで、
信用出来る物に出会えた、と思うと、
私もやりたい!って気持ちになりました。

まずは、3ヶ月の継続が目標です。

1年とか、大きい事を言うと、
気が遠くなりそうなので、
短い期間での目標設定をして、
クリアしたら、また、
目標を作って、という風に、
やって行こうと思います。

頑張ります。

っていうかね、頑張れそうです。












オオカミ少年になりつつある事はわかってるm(_ _)m
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ダイエット?の報告

まず体重から。

私 11月30日 61.7kg
    ↓  
   12月30日 61.1kg

娘・・・・・・・・

これが、ブログに体重を書いてると言ったら、
ものすっごい怒られまして、
娘の体重は、控えさせていただきます。
(そういうお年頃)

しかも、今日から娘は、バイトで、
朝6時半とかに、家を出ちゃってるもんで、
今日はまだ会ってなくって、
体重も聞いてないんです。

そして、私は・・・

惨敗(涙

40過ぎると、こんっなに痩せないか???

分かってます。

基礎代謝です。

全ては、運動不足です。

でもさ~~~寒いしさ~~~
めんどくさいしさ~~~

もう~~~ダメですね、ホントに。

あと、寒くなると、食欲って増すのかな?

前は、結構空腹を我慢できたんですけど、
最近は、なんだか我慢もできなくなっていて。

ダイエットに対するモチベーションは、
1月前と、変わっていません。

はい、ダダ下がりです。

原因は、これですね。

も~~~~~ヤバイ。

あるのは焦燥感のみ。

でも、絶対、ヤケになって、
体重を戻すような事はしません。

来年こそは、痩せますよ!!
(こればっかりや)

今ね、家の階段の、上り下りをしてます。

13段くらいの階段、
5往復で限界だけどねっ

筋肉ないから当然です。

でも、外に出なくていいし、
雨とか関係ないし、
手軽でしょ?

ダイエット、これまで色々やってきましたが、
今回心に決めている事は、
お金をかけないです。

今まではプロティンダイエットだとか、
ウォーキングマシンだとか、
ダイエット用のDVDだとか、色々買いました。

どれ一つとして、続かず。

もったいない。

なので、階段で十分です。

来月、こうして皆様に、
報告するのが、楽しみですね
(やけくそか)

諦めないで、努力していれば、
いつかは叶う、と信じて、
頑張ります。













食事制限は結構してるのになぁm(_ _)m
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ダイエット1ヶ月の報告

まず、体重の結果から。

私、スタート62.8kg⇒30日61.7kgマイナス1.1kg
娘、スタート84.9kg⇒30日81.8kgマイナス3.1kg

私、目標達成ならず(TwTlll)

まず、スタートした時、
昼食も抑えて、夕食を18時に食べ終え、
次の日、500g減りました。

その次の日も、また500g減りました。

スタートして、2日で1kg落ちちゃったんです。

このまま行ったら、3kg4kgと、
落ちて行きそうな気がして、
それだと、目標の1ヶ月マイナス2kgを、
大幅に上回ってしまい、これは良くないと思って、
昼食を少し増やしました。

そうしたら、3日でほぼ元の体重に戻ってしまい、
またまた、こりゃイカンと思って、
昼食を減らそう・・・と思ったんですが、
なかなか思うように出来ずに、
そのまま2週間位、体重ほぼ変わらない状態になりました。

で、焦ってしまって、昼食を、
ちゃんと少なくしました。

でも!でも!!

思ったように、体重は落ちませんでした。

例えば、ある1日の食事。
(朝食べないので)
お昼、食パン6枚切りを1枚。
これで160キロカロリー程ですが、
私はマーガリンをつけるので、
200位と思います。
それと、前日の残りの野菜スープ。
これで終わりです。

夕食。野菜スープと、
キムチにとろけるチーズを乗せて、
トースターで焼いた物、
70~80gくらい。

以上です。

このメニューで、次の日、
300gも増えてたりしました。

も~~~泣きたくなりましたよ。

なんで?なんで?なんで??

そこで、検索しました。

ダイエットに関して、なんで私は痩せないんだろうって。

40代以上で、頑張ってもなかなか痩せないあなた!
みたいなページを見つけて見てみました。

そして、たどり着いたのが、
代謝が悪いこと。

中年太りだって!!!

ち、ちゅうねん!?

40代超えると、代謝が悪くなって、
いくら食事で頑張っても、
筋肉がないから、脂肪が燃えず、
痩せないんですって。

思い当たる事だらけでした。


私の計画ではね。

まず、1ヶ月は、食事を制限する事で、
2kg落として、それで、目標を達成すれば、
自然と、ダイエットに対するモチベーションも、
上がって来るし、スープを作るという作業にも、
慣れてくれば、体を動かす時間も、
最初は少しかもしれないけど、
出来てきて、食べて、運動して、
痩せるっていう、理想的な形に、
持って行こうと思っていました。

ところが!!!!

自分の年齢忘れてた━━━━!!

もう、若い時のようには、行かないと、
思い知らされましたよ。

ショックでしたね~~中年って字を見た時。

そっか、そうだよね。

40過ぎれば中年だよ。

もう、更年期にも、片足入ってるし。

って、最後の1週間で、思ったのでした。

筋肉つけないといけないんですって。

でも、今の体調では、
30分のウォーキングすら、
出来る気がしなくって、
まぁ、まずは、腹筋とかを、
ちょっとずつやってみようかなぁと、
思っています。

12月は、色々な行事があったり、
お正月も控えてますから、
なかなか体重を落とすのは、
難しいですが、それでも、
この1ヶ月、ほぼ毎日、
野菜スープを作り続け、
その甲斐あって、娘は、
3kgも、痩せました。

若いって素晴らしい。

これだけでも、私の励みにはなります。

でも、モチベーションは、
ダダ下がりです~~~

でも。でもでも。

痩せるぞ!という気持ちに、
曇りはありませんので、
まだまだ頑張ります。

まずは、自分の体を知る、
最初の1ヶ月となりました。

最初のスタートダッシュを、
止めなきゃ良かったと、
今更悔やんでも仕方ないですが、
それにしても、悔しすぎる。

頭痛も、今の所、薬を飲めば収まるようになったし、
明日、脳外科行ってみて、
問題ないようなら、筋トレ、始めます。

来月こそは、目標達成の結果報告が出来るように、
頑張ります!!!!

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Author:arun40
シングル娘一人の42歳。
カラオケ大好き。
食べるの大好き。
ドライブ大好き。

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虫だいっきらい。

でも爬虫類は意外に平気。

(鍵コメは返事しないでおきますね)

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